多吃魚和雞蛋 易補(bǔ)維D
發(fā)布時(shí)間：2018-07-20 07:53:09
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維生素D2是由植物產(chǎn)生的，維生素D3是由動(dòng)物產(chǎn)品產(chǎn)生的。當(dāng)你有足夠的陽光時(shí)，你的皮膚就會(huì)生成維生素D2，同時(shí)常見的只有蘑菇、強(qiáng)化面包或含有補(bǔ)充劑的維生素D2才富含維生素D2;而研究結(jié)果表明，那些通過吃魚、雞蛋或服用補(bǔ)充劑來消費(fèi)更多D3的人，將會(huì)增加兩倍的維生素D水平。
近日，發(fā)表在本月《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究中，來自薩里大學(xué)的研究人員在調(diào)查了兩種使用低劑量維生素D的強(qiáng)化食品后得出了他們的結(jié)論。
研究人員對(duì)335名南亞和白人女性的維生素D水平進(jìn)行了連續(xù)兩個(gè)冬季的檢測(cè)。這些女性被分成五組，每組接受安慰劑，一組含有維生素D2或D3的果汁，另一組是D2或D3的餅干。他們發(fā)現(xiàn)，維生素D3在體內(nèi)維生素含量上的提高約是維生素D2的兩倍。服用果汁或餅干的女性體內(nèi)維生素D含量分別增加了75%和74%。在為期12周的干預(yù)過程中，被給予D2的人的增幅分別為33%和34%。
首席研究員Susan Lanham-New說，“這將有助于人們更明智地選擇吃什么或喝什么來提高他們的飲食水平。”