西蘭花是一直很受歡迎的“健康蔬菜”，一方面因為它營養(yǎng)豐富口感好，另一方面是因為傳說“它能抗癌”。

  為什么說西蘭花能抗癌？

  蔬菜配送公司說西蘭花能抗癌，是因為在現(xiàn)在許多研究中發(fā)西蘭花防癌抗癌的成分，那這些具有抗癌作用的成分都有什么呢？

  低聚糖：低聚糖在腸道中能夠促進腸道有益雙歧桿菌的增值，改善腸道環(huán)境，能夠降低胃腸道癌癥發(fā)生風(fēng)險。

  各種酶類：西蘭花中含有多種酶類能夠活化肝臟中的酶類，促進肝臟對致癌物質(zhì)的解毒作用，抑制癌癥的發(fā)生。

  萊菔硫烷：這種物質(zhì)可以預(yù)防許多化學(xué)致癌物引起的DNA損傷的發(fā)生，從而減少細胞癌變的幾率，并且它還能夠誘導(dǎo)已經(jīng)發(fā)生突變成為癌細胞的細胞發(fā)生凋亡，使癌細胞停止生長。

  異硫酸氰酯：蔬菜配送公司研究顯示，人類癌癥中有一半是因為P53基因變異而導(dǎo)致該基因所編輯的蛋白質(zhì)的缺失，而這種缺失的蛋白質(zhì)正好能夠阻止癌細胞的生長。西蘭花中異硫酸氰酯這種物質(zhì)能夠優(yōu)先殺死已經(jīng)變異無效了的P53基因，留下有效的P53基因，保留機體對癌細胞的抵抗作用，而且還能降低人體對抗癌藥物抗藥性產(chǎn)生的可能性。

  西蘭花真的能抗癌嗎？

  雖然說西蘭花中含有不少具有防癌抗癌作用的物質(zhì)，從研究上來看確實有一定的抗癌效果，但是西蘭花的抗癌真相確實不盡人意。

  首先，西蘭花中確實有含硫物質(zhì)這種抗癌物質(zhì)，但是這些含硫物質(zhì)主要是有一種叫作芥子油苷的物質(zhì)分解而來。目前的研究發(fā)現(xiàn)，芥子油苷的抑制細菌和控制癌細胞生長的作用在體外研究中效果明顯，但是在大量人體研究中卻看不到同樣明顯的效果，因此其在人體內(nèi)發(fā)揮抗癌作用的可能性較小。

  其次，西蘭花中的芥子油苷含量非常低，含量一般只有1-4mmol/g，想要通過使用西蘭花來使芥子油苷的攝入量達到能夠抗癌水平非常不現(xiàn)實。

  最后，芥子油苷想要發(fā)揮抗癌作用，必須還要借助黑芥子酶的輔助。然而十字花科蔬菜這種有含硫物質(zhì)的食物由于氣味特殊，一般需要經(jīng)過烹飪煮熟后才使用，在這一高溫烹飪的過程中，黑芥子酶便會失活，而且芥子油苷也可能會分解，因此芥子油苷發(fā)揮抗癌的作用非常有限。

  西蘭花怎么吃最營養(yǎng)？

  隔水蒸：黑芥子酶能夠輔助芥子油苷發(fā)揮其抗癌作用，但是由于黑芥子酶預(yù)熱容易分解失活，而隔水蒸的方式能夠最大限度的保持黑芥子酶的活性。

  60℃加熱：西蘭花中的萊菔硫烷有抗癌的作用，但是西蘭花中另一種物質(zhì)硫結(jié)合蛋白會讓萊菔硫烷失活，而加熱到60℃時剛好能夠讓硫結(jié)合蛋白失活而萊菔硫烷保持活性。水煮時西蘭花制藥變?yōu)榇渚G色即可出水食用。

  盡可能保留西蘭花的花簇：西蘭花中的抗癌物質(zhì)大多保存在花簇中，因此在烹飪西蘭花時要注意最好用剪刀修剪，保留花簇。

  雖然單純依靠西蘭花來抗癌，效果甚微，但它其中的一些營養(yǎng)物質(zhì)確實能對健康有積極意義，所以建議大家用正確的烹飪方法，才能最大限度保留它的營養(yǎng)成分。